🏷️ 分类: side dish
🌍 菜系: Middle Eastern
⭐ 难度: 中等
⏱️ 用时: 45 min
📝 简介
想要尝试无乳制品、蛋奶素或纯素食谱吗？这款正宗的中东塔布勒沙拉绝对值得一试！将欧芹、番茄和黄瓜切碎，搭配营养丰富的碎小麦，淋上新鲜柠檬汁和橄榄油，口感清爽又健康。每份含有14克蛋白质和44克脂肪，作为主菜或配菜都完美。只需45分钟即可完成，难度中等，一人份仅需4.64美元，是快速健康午餐或备餐的绝佳选择。快来体验这道充满异域风情的传统美味吧！
🥘 食材清单
• 碎小麦0.5杯
• 黄瓜2小根
• 平叶欧芹1把
• 柠檬汁0.5个柠檬
• 橄榄油3汤匙
• 盐适量
• 番茄2个中等大小
👨🍳 制作步骤
1
将蔬菜和欧芹切碎
2
餐厅版本的蔬菜切得较小，为了保持正宗风味，我也这样处理
3
用细网筛冲洗碎小麦，然后沥干水分
4
将所有食材放入一个大碗中混合均匀
